Cảm giác của bạn khi tỉnh dậy mỗi buổi sáng sẽ cho bạn biết được tối hôm trước bạn ngủ ngon hay không và ngày mới của bạn sẽ diễn ra như thế nào.

Dưới đây là 10 lợi ích mà một giấc ngủ ngon mang lại cho bạn:

 

Duy trì vóc dáng

Một trong những cách đơn giản để duy trì vóc dáng đẹp chính là một giấc ngủ ngon. Thiếu ngủ có thể dẫn đến tăng cân do nó làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể. Hay nói cách khác, ngủ đủ và ngủ ngon có thể giúp bạn tránh tăng cân.

 

Tăng khả năng tập trung

Khả năng tập trung làm việc trong suốt cả ngày của bạn phụ thuộc rất nhiều vào giấc ngủ tối hôm trước. Nếu bạn khó ngủ hoặc mất ngủ suốt đêm, bạn sẽ có một ngày hôm sau thật tồi tệ và thiếu tập trung.

 

Tâm trạng tuyệt vời

Ngủ ngon khiến tinh thần bạn sảng khoải và đầy hứng khởi bắt đầu một ngày mới. Mất ngủ khiến bạn cảm thấy luôn mệt mỏi, khả năng ra quyết định và giải quyết vấn đề giảm sút hẳn cũng như khả năng sáng tạo kém đi.

 

Trông bạn hấp dẫn hơn

Một giấc ngủ ngon khiến bạn luôn khỏe mạnh, hấp dẫn và tràn đầy sức sống. Điều này được rút ra sau khi tiến hành nghiên cứu trên một nhóm người ngủ ngon 8 tiếng mỗi ngày và một nhóm người bị mất ngủ. Khảo sát cho thấy bức ảnh chụp nhóm người ngủ đủ giấc luôn nhận được nhiều đánh giá cao hơn nhóm còn lại.

 

Khả năng ra quyết định tốt hơn

Khi gặp các vấn đề khó khăn, chúng ta thường ước răng sau một giấc ngủ, khi tỉnh dậy, mọi vấn đề đều được giải quyết. Mong ước này cũng không phải quá hão huyền bởi các nhà khoa học đã nghiên cứu và cho thấy rằng khi chúng ta ngủ, não bộ vẫn hoạt động để tìm kiếm giải pháp cho những vấn đề của chúng ta. Chính vì vậy, khi tỉnh dậy vào sáng hôm sau, nếu vẫn chưa có cách giải quyết nào được đưa ra đi chăng nữa thì chí ít bạn cũng sẽ cảm thấy minh mẫn hơn và đánh giá lại vấn đề một cách nhanh chóng, đúng đắn hơn.

 

Sống lâu hơn

Thường xuyên mất ngủ có liên quan đến tuổi thọ của bạn, mặc dù các nhà khoa học cũng chưa rõ đó là do mất ngủ hay do ảnh hưởng của việc đau ốm khác. Các nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm có nguy cơ mất sớm hơn những người cùng độ tuổi nhưng ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng mỗi đêm.

 

Bạn sẽ là người chiến thắng

Ngủ nhiều có thể giúp cải thiện khả năng của các vận động viên. 5 tuyển thủ bơi lội tham gia vào một cuộc nghiên cứu năm 2008, các tuyển thủ này được yêu cầu ngủ 10 giờ mỗi ngày trong vòng 6 đến 7 tuần. Sau thời gian này, các vận động viên bơi nhanh hơn và phản xạ tốt hơn. Như vậy, giấc ngủ có thể giúp chúng ta nhanh nhẹn và nhạy bén hơn.

 

Bạn sẽ ít đau ốm hơn

Mất ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ thống miễn dịch của cơ thể, khiến bạn dễ bị nhiễm trùng, nhiễm khuẩn hơn. Một nghiên cứu năm 2009 cho thấy ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi ngày, bạn rất dễ bị cảm lạnh

 

Trí nhớ tốt hơn

Trong khi ngủ, não bộ của chúng ta “quét” qua các sự kiện ấn tượng trong ngày và chuyển qua quá trình hình thành trí nhớ. Các nghiên cứu cho thấy, những người ít ngủ thường có kết quả kiểm tra trí nhớ rất thấp.

 

Nguồn: bodyandsoul.com.au