Bạn luôn cảm thấy mệt mỏi và phải cố gắng lắm mới ra khỏi giường vào buổi sáng. Dưới đây là những lý do khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi như vậy:

 

1. Bạn đang bị áp lực

Chúng ta đều biết rằng stress khiến chúng mệt mỏi, nhưng các nghiên cứu cũng cho thấy rằng quá thoải mái cũng khiến chúng ta uể oải. Trong thời gian ngắn, stress không chỉ kích thích bạn mà còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Như vậy, bạn đang quá căng thẳng hay quá thoải mái, hãy điều chỉnh lại nhé.

 

2. Bạn bị nghiện thiết bị điện tử

Nghiên cứu cho thấy rằng sử dụng điện thoại 1 giờ trước khi đi ngủ có thể ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ của bạn, khiến thời gian ngủ sâu giảm xuống. Chính vì vậy, hãy để các thiết bị điện tử ra khỏi phòng ngủ của bạn nhé.

 

3. Bạn bị mất nước

Mất nước làm giảm thể tích máu của bạn khiến tim phải hoạt động căng thẳng hơn, vì vậy mà bạn cảm thấy mệt mỏi. Bạn nên uống 30ml nước/1kg cân nặng cơ thể để đảm bảo lượng nước nhé.

 

4. Bạn bị mất cân bằng

Khi bạn bị mất cân bằng giữa công việc và cuộc sống thì hoạt động của gan và thận cũng bị ảnh hưởng. Chính vì vậy, bạn sẽ luôn ở trạng thái mệt mỏi

 

5. Gan bị yếu

Các nhà khoa học cho biết gan hoạt động yếu là nguyên nhân dẫn đến sự mệt mỏi của bạn. Gan là bộ phận giải độc chính của cơ thể, nếu nó hoạt động yếu thì cơ thể bạn sẽ cảm thấy chậm chạp, đau nhức. Chính vì vậy, hãy tăng cường các thức ăn tốt cho gan như a-ti-sô, bông cải xanh, tỏi và hành tây.

 

6. Bạn thiếu vitamin C

Vitamin rất quan trọng, đặc biệt khi bạn thấy  mệt mỏi do bị căng thẳng kéo dài, bị ốm hay vừa phẫu thuật xong.

Tuyến thượng thận hỗ trợ cơ thể trong thời gian mệt mỏi, nhưng nó vẫn cần vitamin C để cơ thể khỏe mạnh.

Mỗi ngày bạn nên hấp thụ 45mg (hoặc 60mg đối với bà bầu, 85mg khi cho con bú). Những loại thức ăn cung cấp nhiều vitamin C bao gồm táo, bông cải xanh, dâu, măng tây, bắp cải, súp lơ, các loại rau lá xanh đậm màu và cà chua. Chẳng hạn, bạn có thể ăn một quả chuối (10,3 mg vitamin C), một quả táo (12 mg vitamin C) và một quả cà chua (25 mg vitamin c) mỗi ngày.

 

7. Bạn cần ma-giê

Lượng ma-giê thấp là lý do dẫn đến các triệu chứng mệt mỏi. Ma-giê trong cơ thể thường giảm đáng kể do rượu bia hoặc uống thuốc tránh thai. Người lớn cần 320 đến 420 mg magiee mỗi ngày.

 

8. Đồng hồ báo thức của bạn bị sai

Thức dậy đúng giờ rất quan trọng, quan trọng hơn cả đi ngủ đúng giờ bởi vì nó liên quan đến hoạt động của não bộ và cơ thể. Đây chính là lý do nếu bạn ngủ nướng thêm vào cuối tuần, bạn cũng có thể cảm thấy mệt mỏi.

 

9. Tuyến giáp của bạn hoạt động kém

Tuyến giáp quyết định sự trao đổi chất của cơ thể (tốc độ đốt cháy thức ăn). Nếu bạn mệt, dễ cảm thấy lạnh, nhanh quên và giảm cân thì hãy đến bệnh viện kiểm tra tuyến giáp nhé.

 

10. Bạn tập thể dục quá nhiều

Tập thể dục giúp giải phóng serotonin và adenosine giúp điều hòa nhịp điệu giấc ngủ. Nếu không tập thể dục hoặc tập quá ít bạn sẽ không thể giải phóng các chất này nhưng nếu vận động quá nhiều, cơ thể sẽ giải phóng hormone cortisol khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.

 

Nguồn: www.bodyandsoul.com