Cuộc sống bận rộn và áp lực đang tác động xấu lên sức khỏe của con người, khiến chúng ta luôn ở trạng thái căng thẳng và mệt mỏi. Dưới đây là 4 cách đơn giản để tăng thêm nguồn năng lượng cho một ngày dài.

 

Uống một tách trà

Thay vì uống liên tục 3 đến 4 cốc café khi bắt đầu cảm thấy buồn ngủ hay uể oải, hãy thử cách khác tốt hơn nhé. Một tách trà xanh có ít lượng caffeine hơn một cốc café nhưng vẫn cung cấp chất kích thích tự nhiên (theophylline) mang lại hiệu quả tương đương mà lại không gây cảm giác bồn chồn. Ngoài ra, chất chống oxi hóa trong trà xanh cũng giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa.
 

Yoga văn phòng

Hiện nay có rất nhiều ứng dụng hướng dẫn các động tác yoga giúp giảm stress và phục hồi năng lượng cơ thể, bạn có thể tải về điện thoại và luyện tập ngay tại văn phòng làm việc (khi chỉ còn mình bạn trong văn phòng, tất nhiên).

Bạn cũng có thể tải các ứng dụng dạy cách thiền và dành một vài phút tĩnh tâm vào giờ nghỉ trưa. Thiền có thể giúp bạn phục hồi năng lượng cho cơ thể, ngăn chặn stress và tăng khả năng tập trung.
 

Sưởi nắng

Thiếu vitamin D có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, yếu ớt và dễ chán nản. Những người béo phì, có làn da sậm màu hoặc những người ngồi nhiều trong văn phòng thường gặp phải tình trạng thiếu vitamin D.

Hãy để làn da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời khoảng 30 phút, 2 lần một tuần, điều này giúp cơ thể tạo ra lượng vitamin D cần thiết (nhưng nhớ là tránh ánh nắng mặt trời từ 12:00 đến 15:00 nhé).

 

 

Hãy tưởng tượng những điều tốt đẹp
Các chuyên gia cho rằng việc tưởng tượng đến một người hoặc một vật mà bạn yêu thích  sẽ giúp não tạo ra các chất mang đến cảm giác thoải mái. Endorphims giải phóng khi bạn tưởng tượng cũng giúp đẩy lùi stress, tăng cường năng lượng cho cơ thể. Vì vậy hãy dành một vài phút để nghĩ đến những điều tốt đẹp khi bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi nhé.

 

Chúc bạn ngày mới tràn đầy sức sống!