(DNP - 12/05/2016) - Mùa hè với ánh nắng gắt và nhiệt độ cao có thể gây tổn thương cho da và gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Do đó, cần bảo vệ da tránh khỏi những tác động của ánh nắng mặt trời và bổ sung những thực phẩm giúp chống nắng tự nhiên.

1.Trái cây họ cam, quýt

 

 

Những loại trái cây thuộc họ cam, quýt như bưởi, chanh, cam, quýt, ... có lượng vitamin cao nhất trong tất cả các loại trái cây. Vitamin có tác dụng chống oxy hóa và phòng ngừa ung thư da. Đồng thời, những dưỡng chất có trong cam, quýt còn tạo thành lớp bảo vệ da khỏi cháy nắng và tránh được việc hình thành sắc tố trên da.
 

2. Quả lựu

 

Không chỉ chứa nhiều vitamin C, lựu là loại trái cây chứa nhiều chất oxy hóa và axit ellagic giúp bảo vệ da khỏi tia UVA và UVB. Do đó, lựu có chức năng chống lão hóa, bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và giúp trẻ hóa làn da từ trong ra ngoài. Bên cạnh đó, lựu còn làm tăng 20% tác dụng bảo vệ của kem chống nắng SPF chứa hóa chất. Vì vậy, ăn 1 quả lựu hoặc uống 1 ly nước ép lựu mỗi ngày sẽ bảo vệ làn da và làm đẹp da.
 

3. Dưa hấu

 

Dưa hấu chứa rất nhiều vitamin A giúp bảo vệ da khỏi tác động có hại của ánh nắng mặt trời. Dùng nước ép dưa hấu thoa lên vùng da bị cháy nắng sẽ giúp làn da nhanh chóng dịu mát và mịn màng hơn. Dưa hấu còn là loại quả làm mát tự nhiên, giúp bổ sung chất điện giải giúp cơ thể giảm nhiệt độ nhanh chóng. Ngoài ra, nó chứa lycopene nhiều hơn 40% so với cà chua, nhờ thế dưa hấu là một loại thực phẩm chống nắng tự nhiên tuyệt vời.
 

4. Dâu tây

 

Dây tây được xem là một trong những phương pháp chống nặng rất hiệu quả. Dâu tây chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C giúp bảo vệ da khỏi tổn thương gốc tự do từ ánh nắng mặt trời và giúp da khỏe sáng. Ăn dâu tây mỗi ngày hoặc dùng dâu tay để đắp mặt nạ có thể phát huy tác dụng chống nắng của nó.
 

5. Cà chua

 

Cà chua có chứa nhiều vitamin C, lycopene và các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi bức xạ UV và gốc tự do. Các nghiên cứu cũng cho thấy cà chua giúp làm giảm 40% chỉ số da bị tổn thương do ánh nắng mặt trời.
 

6. Cà rốt

 

Cà rốt chứa nhiều beta-carotene là chất dinh dưỡng rất cần thiết cho da và được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể. Beta-carotene giúp bảo vệ da chống lại tác hại của ánh nặng mặt trời. Cà rốt cũng chứa nhiều vitamin E giúp bảo vệ da, tăng khả năng chống lại ánh nắng mặt trời, chữa lành các tổn thương do cháy nắng. Do đó, uống nước ép cà rốt trong mùa hè cũng có tác dụng như đang dùng kem chống nắng.