1. Không ăn vặt

Ăn vặt nhiều có thể dẫn đến tình trạng thừa cân và béo phì. Vì vậy, nếu không muốn thân hình trở nên quá khổ, nên tránh ăn vặt. Nếu đói hay thèm ăn, có thể ăn trái cây thay thế.

2. Uống đủ nước và tránh uống nhiều thức uống chứa caffein

Nên uống 8 đến 10 ly nước/ngày để đảm bảo cơ thế được bổ sung đủ nước. Ngoài ra, cũng có thể ăn trái cây như cam, nho, bưởi, dưa hấu và táo,…để bổ sung nước.

Mặt khác, nên uống một lượng vừa phải trà và cà phê vì nếu tiêu thụ quá nhiều, chúng có thể gây mất ngủ, căng thẳng, bồn chồn, tăng nhịp tim,…

3. Vận động/Tập thể dục

Đừng nên ngồi một chỗ quá lâu vì việc này sẽ gây ra những vấn đề sức khỏe. Mỗi 30 phút, hãy đứng dậy và vận động, tập thể dục hay giãn cơ. Ngoài ra, nên đi bộ sau bữa ăn để tiêu hao bớt năng lượng.

4. Ngồi đúng tư thế

Luôn ngồi thẳng và duy trì tư thế thích hợp tại nơi làm việc. Tư thế không đúng có thể gây ra vô số vấn đề sức khỏe như đau cổ, đau lưng, mỏi mắt, thậm chí có thể làm giảm năng suất và mức độ tập trung. Do đó, hãy đảm bảo duy trì tư thế thích hợp để luôn tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả.

5. Ngồi cách màn hình với khoảng cách thích hợp

Để tránh mỏi mắt, cần chọn vị trí ngồi sao cho khoảng cách từ màn hình đến mắt phải bằng một sải tay. Nếu không thể đọc được nội dung trên màn hình với khoảng cách đó, chỉ cần tăng kích thước phông chữ trên máy tính.

6. Nghỉ ngơi hợp lý

Thỉnh thoảng hãy nghỉ giải lao tại nơi làm việc vì làm việc trong thời gian dài có thể phản tác dụng. Nghỉ giải lao có thể giúp bạn duy trì động lực làm việc và cũng giữ mức độ tập trung cao.

Nguồn tham khảo

1. 10 Tips to Improve Your Health at Work, ngày tham khảo: 27/04/2023

<https://www.webmd.com/women/features/10-tips-to-improve-your-health-at-work>

2. 14 Healthy Office Habits That Can Make A Difference In Your Life, ngày tham khảo: 27/04/2023

<https://www.vantagefit.io/blog/healthy-office-habits/>