Bận rộn với công việc khiến bạn không thể dành thời gian chăm sóc sức khỏe.  Nhưng chỉ  cố gắng thực hiện một vài hoạt động dưới  đây và luyện tập để nó trở thành thói quen hàng ngày, bạn sẽ thấy cơ thể khỏe khoắn hơn, tâm trạng tốt hơn và  tất nhiên năng suất làm việc cũng sẽ tăng lên.

 

Đi cầu thang bộ

Đừng quá phụ thuộc vào thang máy hay thang cuốn mà hãy luyện tập bằng cách đi thang bộ. Đi cầu thang bộ vừa giúp chúng ta năng động hơn, đốt cháy năng lượng. Nhiều người trong chúng ta cho rằng đi lên cầu thang bộ mới có tác dụng nhưng không phải vậy, các nghiên cứu cho thấy đi xuống bằng cầu thang bộ cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường typ 2.

 

 

Uống nhiều nước

Một trong những cách dễ dàng nhất để giữ gìn sức khỏe ở nơi công sở là uống nhiều nước. Hãy luôn để sẵn bình nước trên bàn, thậm chí bạn nên đặt chế độ nhắc nhở uống nước nếu bạn hay quên.

 

Thư giãn tại chỗ

Khi cảm thấy quá mệt mỏi hay căng thẳng với công việc, bạn nên tự cho phép mình nghỉ ngơi đôi chút. Đơn giản là rời mắt khỏi máy tính, nhắm mắt lại để mắt thư giãn, uống một tách trò hoặc nghe một bản nhạc, … sau đó trở lại với công việc, bạn sẽ thấy tâm trạng tốt hơn nhiều.

 

Tự chuẩn bị đồ ăn trưa

Sắp xếp thời gian chuẩn bị đồ ăn trưa tại nhà, bạn vừa đảm bảo chất lượng của bữa ăn trưa vừa tiết kiệm được tiền ăn trưa.

 

Dọn dẹp bàn làm việc

Nếu công việc đòi hỏi bạn phải ngồi tại bàn làm việc suốt ngày thì hãy bảo đảm chỗ ngồi làm việc của bạn sạch sẽ. Nhớ lại xem, lần gần nhất bạn vệ sinh bàn làm việc là khi nào và bắt tay vào dọn dẹp ngay nhé. Chỗ làm việc sạch sẽ, gọn gàng cũng giúp bạn làm việc với tâm trạng thoải mái hơn đó.

 

Thay đổi công việc ưu tiên

Ở văn phòng, bạn thường đặt công việc và sếp lên ưu tiên hàng đầu nhưng không nhất thiết lúc nào cũng vậy. Thỉnh thoảng bạn có thể gác lại công việc một chút để điện thoại hỏi thăm bạn bè, uống trà, tán gẫu với đồng nghiệp. Sau đó, bạn có thể quay lại với công việc một cách hứng khởi hơn nhiều so với việc luôn luôn tập trung cao độ vào công việc.

 

Ăn nhẹ hợp lý

Thay vì tìm đến máy bán hàng tự động và thức ăn nhanh mỗi khi đói bụng, hãy chuẩn bị sẵn những thức ăn nhẹ chống đói tốt cho sức khỏe như trái cây, yaourt, các loại ngũ cốc, chocolate, …

 

Thực hiện các động tác căng cơ

Nếu cần lấy lại năng lượng để tập trung cho công việc, hãy tìm hiểu và thực hiện theo các động tác căng cơ, hoặc các động tác yoga đơn giản.