Dưới đây là các mẹo nhỏ hàng ngày để đảm bảo sức khỏe cho bạn mà Danapha đã tổng hợp từ nhiều bài nghiên cứu khác nhau.

Hãy cùng Danapha tìm hiểu và áp dụng cho bản thân nhé:

 

1. Tập thể dục như mèo con

Mỗi buổi sáng khi thức dậy, hãy làm các động tác kéo dãn cơ thể như những chú mèo, động tác này sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu, kích thích hệ tiêu hóa và làm giảm các cơn đau lưng.

 

2. Đừng bao giờ bỏ lỡ buổi sáng

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn buổi sáng phù hợp là một trong những cách tốt nhất để giảm cân. Những người bỏ buổi sáng đều có nguy cơ tăng cân cao. Một buổi sáng cân bằng dinh dưỡng thường bao gồm: trái cây hoặc nước trái cây, bột ngũ cốc nhiều chất xơ, sữa ít béo hoặc sữa chua, bánh mì, trứng luộc,…

 

3. Chải răng đúng cách

Rất nhiều người không biết chải răng đúng cách, chải răng không đúng cách thậm chí còn nguy hiểm cho răng và nướu hơn khi chúng ta không chải răng. Nhiều người không đánh răng đủ thời gian, không dùng chỉ nha khoa và không gặp nha sĩ thường xuyên để kiểm tra.

Cách chải răng: chải răng ít nhất trong 2 phút; chải răng, kẽ răng, nướu, lưỡi và khoang miệng.

We've done the legwork for you and here they are: the 45 best health tips. Make that 46 - taking the time to read this tops the list. Bạn không nên dùng bản chải đánh răng cầu kỳ, nhiều góc cạnh mà chỉ cần dùng loại bàn chải chắc, lông mềm và nên thay mỗi tháng 1 lần.

 

4. Kích thích não bộ hoạt động

Luôn kích thích não bộ hoạt động theo nhiều cách khác nhau. Các nhà nghiên cứu người Mỹ khuyến khích các cách thức kích hoạt não bộ hoạt động theo nhiều cách khác nhau để làm bền mao mạch máu cũng như bảo vệ tuần hoàn máu não. Đánh răng bằng tay trái (tay không thuận) hay đi làm bằng con đường mới, lựa chọn quần áo bằng cách cảm nhận thay vì nhìn chúng là một trong số những điều thú vị có thể ảnh hưởng tốt đến não. Những người có tinh thần nhanh nhạy thường ít khi bị bệnh Alzheimer hoặc các bệnh liên quan đến não bộ khi về già.

 

5. Hãy chọn cho mình một Đức tin

Một nghiên cứu thực hiện do các nhà khoa học thuộc đại học Harvard cho thấy các bệnh nhân được nhiều người cầu nguyện thường có khả năng phục hồi nhanh hơn những người khác, cho dù họ không biết đến những người đã cầu nguyện cho họ.

 

6. Cố gắng ăn một ít thức ăn nặng mùi

Hành, tỏi, tỏi tây đều chứa những chất có lợi cho bạn. Một nghiên cứu tại Viện sức khỏe trẻ em ở Cape Town cho thấy tỏi giúp ngăn ngừa các bệnh lây nhiễm ở trẻ em. Tuy nhiên, nhiệt độ cao sẽ phá hủy các chất có lợi trong các loại thức ăn này, do đó bạn nên ăn sống, ăn kèm với các thức ăn khác để giảm độ nồng hoặc bổ sung các chất này dưới dạng thuốc.

 

7. Uống trà xanh hoặc vang đỏ mỗi ngày

Một ly vang đỏ mỗi ngày sẽ rất tốt cho cơ thể bạn. Một vài nghiên cứu cho rằng polyphenols (một loại chất chống oxy hóa) có trong trà xanh, rượu vang và ô liu có thể giúp ngăn ngừa ung thư vú. Chất này giúp bạn chống lại các chất gây ung thư có trong môi trường, chẳng hạn như khói thuốc lá.

 

8. Bổ sung canxi hằng ngày

Hãy bổ sung canxi mỗi ngày bằng các uống sữa hay ăn sữa chua để giúp xương chắc hơn. Mật độ canxi trong cơ thể sẽ giảm sau 30 tuổi và bạn cần ít nhất 200 mg canxi mỗi ngày. Do đó, cần kết kết hợp bổ sung canxi và magie để tăng khả năng hấp thụ canxi cho cơ thể.

 

9. Ăn các loại quả mọng tốt

Quả việt quất, dâu tây hay quả mâm xôi chứa nhiều chất dinh dưỡng thực vật như anthocyanidins, đều là các loại quả có khả năng chống oxy hóa cao. Quả việt quất và quả nho chứa nồng độ chất resveratrol cao – là loại chất chống oxy hóa có trong rượu vang đỏ, chất này giúp chống lại bệnh tim và các bệnh ung thư.