11. Hạn chế ăn một số loại thảo mộc trước các cuộc phẫu thuật

Một số loại thảo mộc phổ biến như hành ngò hay tỏi, gừng, nhân sâm đều có khả năng gây chảy máy trong quá trình phẫu thuật. Do đó nên ngừng uống các loại thuốc hay ăn các thức ăn có chứa các loại thảo mộc này ít nhất 2 tuần trước khi tiến hành phẫu thuật và nhớ thông báo cho bác sĩ về việc sử dụng các loại thảo mộc của bạn nhé.

 

12. Cà chua là “ngôi sao” trong các loại rau quả

Cà chua chứa lycopene – là một chứng chống ung thư hiệu quả, đồng thời nó cũng chứa rất nhiều vitamin C. Cà chua đã được nấu cũng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng vì vậy hãy thường xuyên thêm cà chua vào bữa ăn của bạn nhé. Cà chua và táo có thể làm giảm nguy cơ của bệnh hen suyễn hay viêm phổi mãn tính vì cả 2 đều có chứa chất chống oxi hóa quercetin. Chính vì vậy, hãy ăn 5 quả táo mỗi tuần và một quả cà chua mỗi ngày nhé.

 

13. Giảm stress bằng thức ăn

Duy trì lượng đường trong máu ở mức thấp bởi vì nó thường gây ra tình trạng stress. Nên ăn uống điều độ, ăn nhiều bữa nhỏ cũng như ăn nhiều trái cây. Các loại trà thảo mộc cũng giúp làm dịu thần kinh. Ăn các loại thức ăn chứa carbohydrates chưa qua chế biến, các loại đậu hay chuối sẽ giúp sản sinh ra chất serotonin – tạo cảm giác thư thái.

 

14. Bổ sung vitamin C

Chúng ta cần ít nhất 90 mg vitamin C mỗi ngày và cách tốt nhất để tăng cường vitamin C cho cơ thể là ăn trái cây mỗi ngày, đặc biệt là cam hoặc ổi.

 

15. Tăng cường thức ăn có axit folic

Các bà mẹ mang thai hay những người có hệ miễn dịch thấp đều cần phải bổ sung axit folic. Axit folic ngăn ngừa chứng nứt đốt sống đối với thai nhi và đóng vai trò quan trọng trong việc phòng chống ung thư. Axit folic có trong các loại rau lá xanh, gan, trái cây và cám gạo.

 

16. Vitamin A

Vitamin A and beta carotene giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Nó cũng tham gia hỗ trợ trong quá trình chữa một số bệnh như sởi và được khuyên dùng bởi tổ chức WHO. Một số thực phẩm cung cấp vitamin A và beta carotene là gan, sản phẩm từ sữa, các loại rau màu vàng và xanh, đu đủ, xoài, tiêu ớt, me, dầu cọ,…

 

17. Nước tinh khiết

Không nên uống các loại nước có gas hay nước tăng lực khi bạn đang tập thể dục mà chỉ cần uống đủ nước. Bạn chỉ nên dùng nước tăng lực trước khi chạy đường dài, còn nếu dùng trước khi tập thể dục trong phòng gym thì cơ thể sẽ đốt cháy lượng đường trong các loại thức uống này trước rồi mới đốt cháy lượng mỡ cơ thể, như vậy sẽ phản tác dụng.

 

18. Tập luyện cường độ cao

Để có được vóc dáng khỏe mạnh và giảm cân nhanh, bạn nên làm quen với hình thức tập luyện cường độ cao ngắt quãng. Khi tập luyện với máy chạy bộ hay máy đi bộ, bạn phải tăng tốc độ hay cường độ tập luyện theo từng phút, tăng liên tục sau đó quay lại tốc độ ban đầu và lặp lại nhiều lần như vậy nhé. Cách tập này không những làm giảm sự nhàm chán mà nó còn giúp bạn đạt hiệu quả nhanh hơn với thời gian luyện tập thấp hơn.

 

19. Ngừng hút thuốc lá

Đừng hút thuốc lá nhé và nếu các bạn đã nghiện thuốc lá rồi thì bỏ ngay bằng mọi cách. Thuốc lá không những làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư, các bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình còn cho rằng thuốc lá làm giảm mật độ xương và hạn chế máu lưu thông.

 

20. Lão hóa do mùi hương

Hãy tránh xa các loại kem chống nắng có mùi dầu dừa hay cam nếu bạn muốn duy trì làn da tươi trẻ. Những loại kem này có chứa psoralen, là chất đẩy nhanh quá trình lão hóa.