(DNP - 23/06/2016) - Thi đại học là mốc thời gian quan trọng trong đời học sinh và là cánh cửa mở ra một chương mới trong cuộc đời của mỗi người. Dưới áp lực thi cử càng cao, các sĩ tử càng cần phải lưu ý đến sức khỏe để hoàn thành bài thi đạt kết quả cao nhất. Chính vì vậy, Danapha xin đưa ra một vài lời khuyên để các bạn đảm bảo thể chất và tinh thần tốt nhất để bước vào kỳ thi sắp đến.

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý trong mùa thi
 

Buổi sáng và trưa
Đây là thời gian cần phải học bài, ôn bài và cũng là thời gian làm bài thi, chính vì vậy cần tuân thủ chế độ ăn uống để đầu óc tỉnh táo, minh mẫn:
- Ăn thức ăn giàu đạm như thịt, cá, trứng, đậu nành, sữa
- Ăn thức ăn ít tinh bột (ăn ngũ cốc thô, rau quả hoặc trái cây)
- Không nên uống cà phê, trà để tỉnh táo bởi những thức uống này sẽ khiến huyết áp tăng, tim đập nhanh hồi hộp và căng thẳng.
- Tránh ăn no quá sẽ gây buồn ngủ
- Tuyệt đối không nên bỏ buổi sáng vì sẽ ảnh hưởng đến khả năng tập trung học tập và khả năng sáng tạo
Buổi chiều tối
Đây là lúc cần thời gian thư giãn sau một ngày học tập hoặc làm việc căng thẳng:
- Ăn ít đạm và nhiều tinh bột   
- Ăn trứng cũng rất tốt vì nó chứa nhiều đạm và nhiều axit amin cần thiết cho hoạt động của não bộ. Các bạn đừng ngại vì ăn trứng sẽ bị điểm 0 mà bỏ qua thực phẩm tốt này nhé.
Buổi khuya
Hãy uống một ly sữa ấm khoảng 30 phút - 1 tiếng trước khi ngủ, bạn sẽ ngủ ngon hơn, ngủ sâu hơn. Một giấc ngủ như vậy sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn khi tỉnh dậy nhé.

Chú ý đến vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm

 

 

Cho dù ăn gì, tẩm bổ bằng món gì trong kỳ thi thì vấn đề quan trọng hàng đầu là phải đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm rất quan trọng bởi nếu gặp phải vấn đề về hệ tiêu hóa trong lúc làm bài thi thì chất lượng làm bài sẽ bị ảnh hưởng đáng kể. Chính vì vậy, trong thời gian này, nên tránh ăn quà vặt, ăn quán vỉa hè kém vệ sinh. Nên ăn uống ở nhà, ăn chín uống sôi và cũng không nên ăn đồ ăn tươi sống nhé.

Đảm bảo giấc ngủ và nghỉ ngơi đúng cách

 

 

Giấc ngủ quyết định rất lớn đến sự minh mẫn, tỉnh táo của bạn trong lúc làm bài thi. Nếu bạn thức quá khuya hay ngủ không đủ giấc, não sẽ bị kích thích liên tục, không được nghỉ ngơi dẫn đến làm việc không hiệu quả. Não bộ không ở trạng thái tốt nhất sẽ hạn chế khả năng của bạn trong khi làm bài thi. Tốt nhất, hãy ngủ khoảng 6-8 tiếng mỗi ngày, buổi trưa tranh thủ ngủ khoảng 30 phút, buổi tối hãy ngủ sớm trước 23 giờ. Không nên thức quá khuya mà nên dậy sớm để học bài.
Ngoài ra, nên chọn một vài cách thư giãn để cân bằng giữa các giờ học căng thẳng như chơi thể thao, nghe nhạc, xem phim, hít thở sâu. Tuy nhiên, không nên chọn quá nhiều cách nghỉ ngơi, bạn sẽ bị sa đà và quên mất thời gian học đấy.

 

Bổ sung vitamin và khoáng chất

 

 

Để tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng và tăng thêm độ minh mẫn cho kỳ thi sắp đến, nên bổ sung thêm vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể nhé.
Arcatamin của Danapha với thành phần là Sulbutiamin có cấu trúc tương tự như vitamin B1 rất phù hợp đối với học sinh, sinh viên để khắc phục tình trạng mệt mỏi, hay quên, mất tập trung, lo âu, ...do học hành căng thẳng trong kỳ thi gây ra. Arcatamin mang lại sự an tâm khi sử dụng bởi nó luôn giữ cho tinh thần được tỉnh táo, không gây buồn ngủ, không gây ra tác dụng phụ khi dùng trong thời gian dài.
Với sản phẩm Arcatamin, Danapha rất mong được đồng hành cùng các sĩ tử trong mùa thi sắp đến.

 

Chúc các sĩ tử có sức khỏe tốt, đầu óc minh mẫn để phát huy hết khả năng và đạt kết cả cao trong kỳ thi đại học, cao đẳng năm nay.