Với tình trạng ô nhiễm môi trường, thực phẩm bẩn tràn lan như hiện nay, việc cơ thể nhiễm độc là điều không thể tránh khỏi. Thông thường, cơ thể khỏe mạnh có khả năng tự giải độc, tuy nhiên, không phải cơ thể ai cũng đủ khỏe mạnh để có thể tự đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
5 bước dưới đây có thể giúp bạn làm sạch và loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên:

1. Uống một cốc nước trái cây vào buổi sáng sớm

Bắt đầu ngày mới bằng một tách cà phê hay một tách trà đen là thói quen của rất nhiều người Việt Nam chúng ta. Tuy nhiên, hãy thay đổi thói quen này và nhâm nhi một cốc nước trái cây nguyên chất (không thêm đường và mật ong) vào buổi sáng sớm để làm sạch cơ thể đồng thời tăng cường hệ miễn dịch nhé.
Nước chanh, nước mơ hay nước ép dâu, kiwi đều là những thức uống rất tốt cho cơ thể. Bạn cũng có thể uống trà xanh nhưng phải là loại trà tươi, không đường và tất nhiên là không phải loại nước trà đóng chai nhé.

2. Tập thể dục tăng cường hệ tuần hoàn

Tập thể dục là các kích thích cơ thể tự thanh lọc. Tập thể dục cải thiện việc lưu thông máu và các lympho, giúp gan và hạch bạch huyết tự làm sạch các chất lỏng có chứa tế bào máu trắng trong cơ thể. Hơn nữa, tập thể dục mở ra các tuyến mồ hôi và qua đó giúp làm sạch da.
Các bài tập thể dục đơn giản như chạy, đi bộ, đạp xe, bơi lội, yoga, ... đều là các bài tập giải độc cơ thể rất tốt. Tuy nhiên, nếu không phải giảm cân thì mỗi ngày chỉ cần 10 phút là đã đủ để giải độc cơ thể. Lưu ý là phải uống đủ nước trước và sau khi tập thể dục nhé.
 
3. Ăn uống lành mạnh

 

Nếu xét riêng mục địch làm sạch cơ thể, thì buổi sáng với sinh tố và salad rau kèm với một quả trứng là đã đủ dinh dưỡng mà vẫn thanh lọc cơ thể.
Đối với thực đơn cho bữa trưa và bữa tối, nên kết hợp các loại thực phẩm đúng cách và tránh những món ăn gây đầy hơi. Hãy ăn nhiều trái cây và rau xanh cũng như các loại hạt giúp cơ thể thanh lọc mà vẫn đầy đủ năng lượng.

4. Loại bỏ chứng chướng bụng

 

Đầy hơi chướng bụng là một hiện tượng khá phổ biến nhưng chúng ta thường phớt lờ đi để và coi nó chỉ là một vấn đề tạm thời, trong khi nó hoàn toàn có thể trở thành một hiện tượng mãn tính. Hãy kết hợp các loại thực phẩm giúp chống lại hiện tượng đầy hơi như bồ công anh, dưa leo, đu đủ, chuối, gừng, măng tây, ... vào bữa ăn hàng ngày để loại bỏ chứng chướng bụng, đầy hơi.

5. Tắm hơi

Tắm hơi cách thức loại bỏ chất thải qua mồ hôi và đốt cháy calo một cách nhanh chóng. Tuy nhiên, cần lưu ý là không phải ai cũng có thể tắm hơi được. Cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi chọn thư giãn trong phòng xông hơi và đừng quên phải uống nhiều nước để cân bằng độ pH.

 

Nguồn: Sức khỏe & Đời sống