Nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể người, không chỉ cung cấp nguồn khoáng chất mà nước còn giúp vận chuyển chất dinh dưỡng, oxy cần thiết cho các tế bào, hỗ trợ các hoạt động sống. Uống 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, điều hòa thân nhiệt và rất nhiều lợi ích khác.Ai cũng biết nước rất tốt cho cơ thể, cơ thể con người luôn cần được bổ sung nước mỗi ngày nhưng không phải ai cũng biết "4 thời điểm vàng" để uống nước trong ngày.

1. Ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng

Theo các nhà khoa học, uống ngay 1 cốc nước ấm ngay khi vừa thức giấc có thể phòng tránh được nhiều bệnh nguy hiểm. Hơn thế nữa, sau khi ngủ một đêm dài thì cơ thể đã mất đi một lượng nước nhất định, nên việc cung cấp nước cho cơ thể ngay lúc vừa dậy sẽ bù đắp được lượng nước đã mất. Đồng thời thúc đẩy cơ thể bài tiết hiệu quả hơn, thải độc, tăng cường lưu thông máu tốt hơn và giúp làm giảm nguy cơ đông cứng, tắc nghẽn mạch máu, nhất là đối với những người đã có tuổi.

Nếu có thể bạn hãy cho thêm 1 vài giọt chanh/ vài lát gừng xay nhuyễn cùng 1 ít mật ong vào cốc nước ấm để quá trình đào thải diễn ra hiệu quả hơn,giúp tăng cường sức đề kháng, việc này còn đặc biệt giúp đốt mỡ tốt hơn cho những ai đang giảm cân.

 

 

2. Vào khoảng 9 – 11 giờ 

Khung giờ từ 9-11 giờ sáng, cơ thể phải tuân theo các lịch trình lao động và học tập, khi đó, các hoạt động thể chất lẫn trí óc của chúng ta đều tăng cường, kéo theo nhu cầu cung cấp nước cũng gia tăng đáng kể.

Uống nước vào thời điểm này sẽ giúp tỉnh táo hơn và giúp thanh lọc cơ thể. Lúc này bạn có thể bổ sung thêm nước lọc hoặc nước trái cây như cam, chanh, cà chua, nước ép rau xanh...

 

 

3. Khoảng 30 phút trước bữa ăn

Có nhiều phương pháp giảm cân, trong đó có đơn giản nhất là uống nước trước khi ăn. Việc uống nước trước bữa ăn sẽ giúp “đánh lừa” dạ dày của bạn, làm cho dạ dày có cảm giác "sắp lấp đầy" để khi vào bữa chính sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn.

Nếu cảm thấy khát trong bữa ăn, thay vì uống nước hãy uống sữa chua sẽ giúp giải khát và không cản trở hoạt động của hệ tiêu hóa.

 

 

4. Khoảng 30 phút trước và sau khi tập thể thao

Khi tập luyện thể dục thể thao hoặc vận động mạnh, cơ thể cần vận chuyển chất dinh dưỡng nhiều hơn cho cơ bắp. Bên cạnh đó, khi vận động, cơ thể người bị mất nước nhanh hơn, rất cần bổ sung nước

Tuy nhiên, uống quá nhiều nước trong khi đang tập thể dục hay vận động, đặc biệt là trong quá trình luyện tập cường độ cao sẽ gây ra các phản ứng phụ không tốt, sẽ làm cạn kiệt các chất điện phân dẫn đến đau đầu, buồn nôn và chóng mặt. Nguy hiểm hơn, nó còn có thể tác động đến những người có tiền sử bệnh tim.

Do vậy, chỉ uống nhiều nước trước và sau khi tập thể dục khoảng 30 phút để giúp cơ thể bù nước và giúp tăng sức mạnh cơ bắp. 

 

 

Hãy cố gắng duy trì thói quen uống nước đều đặn, đầy đủ với khoảng 2 lít vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày nhưng lưu ý hơn đến "4 thời điểm vàng" này để tận hưởng những lợi ích vô giá mà nước mang lại nhé