Tháng 5 là thời điểm giao mùa giữa mùa xuân và mùa hè, theo dự báo thời tiết, trên phạm vi cả nước, nắng nóng sẽ gia tăng. Nắng nóng gay gắt thường kéo theo các vấn đề về sức khỏe như say nắng, say nóng hoặc nặng hơn là đột quỵ do nóng.

Những người thường phải tiếp xúc lâu hoặc làm việc trong môi trường nắng nóng, nhiệt độ cao hoặc do sự thay đổi nhiệt độ đột ngột sẽ dễ bị ảnh hưởng đến sức khỏe. Tùy thuộc vào thời gian tiếp xúc với nắng nóng và mức độ tăng thân nhiệt của cơ thể mà các biểu hiện sức khỏe cũng khác nhau:

- Mức độ nhẹ: khát nước, người mệt mỏi, chóng mặt, tim đập nhanh, thở gấp, hồi hộp, chuột rút.

- Mức độ nặng: đau đầu dữ dội, khó thở tăng dần, có cảm giác buồn nôn hoặc nôn, người yếu dần hoặc tê liệt nửa người, co giật, ngất xỉu, trụy tim và thậm chí tử vong

Nắng nóng sẽ gia tăng trên phạm vi cả nước

Cách xử trí vấn đề sức khỏe do nắng nóng:

- Ngay lập tức di chuyển vào chỗ mát, thoáng gió

- Nới lỏng quần áo hoặc cởi bỏ bớt quần áo

- Lau mát cơ thể, đặt khăn thấm nước mát tại các vị trí như nách, bẹn, cổ để nhanh chóng hạ nhiệt cơ thể

- Lưu ý uống từng cụm nước nhỏ, tốt nhất là các loại nước bổ sung muối và khoáng chất.

- Nếu bị chuột rút, cần xoa bóp nhẹ nhàng tại vùng cơ bị chuột rút.

Sau khoảng 10-15 phút, các biểu hiện sẽ giảm dần.

*Lưu ý: Nếu bệnh nhân ở mức độ nặng, gọi ngay cấp cứu 115 hoặc nhanh chóng đưa nạn nhân đến cơ sở y tế gần nhất và liên tục chườm mát cho nạn nhân trong quá trình di chuyển.

Những điều cần ghi nhớ trong những ngày nắng nóng

- Hạn chế đi ra ngoài (khoảng từ 10h sáng đến 4 giờ chiều)

- Nếu đang ở phòng điều hòa nhiệt độ thấp, hãy tăng nhiệt độ điều hòa trong phòng hoặc ngồi nghỉ trong bóng mát trước khi ra ngoài trời

- Mặc quần áo sáng màu, thoáng mát, thấm mồ hôi. Sử dụng phương tiện bảo hộ cá nhân phù hợp khi làm việc ngoài trời nắng như quần áo, bảo hộ lao động, mũ, nón, kính.

- Nên dùng kem chống nắng trước khi ra ngoài trời 30 phút để đạt hiệu quả tối ưu

- Tăng cường ăn các loại  rau xanh và hoa quả

- Uống tối thiểu 1,5-2 lít nước mỗi ngày. Nên uống thành nhiều lần trong ngày, không nên uống quá nhiều nước trong 1 lần;

- Rèn luyện thân thể để nâng cao sức đề kháng và sức chống chịu bằng các môn thể thao

- Nếu công việc ngoài trời hoặc nơi nắng nóng, thực hiện các biện pháp làm thoáng mát nơi làm việc như sử dụng mái che, các tấm phản chiếu nhiệt, vật liệu cách nhiệt, hệ thống phun nước, phun sương. Lắp đặt hệ thống điều hòa, hệ thống quạt gió.

- Không nên làm việc quá lâu trong môi trường nóng bức, tránh các hoạt động thể lực quá sức. Nên định kỳ sau khoảng 45 phút đến 1 giờ làm việc thì nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát trong khoảng thời gian từ 15-20 phút.